食生活で氣をつけていること

ほなすけさん
2026-10-04 01:32
●腹八分目で抑える
腹八分目にしないと、胃がもたれて動けなくなってきました。子供の頃はそんなことなかったのですが…何事も程々が1番ですね。

あみりんさん
2026-10-03 22:01
●その他～♪
一日に３食食べる事かなぁ～！
と言うより、朝昼晩は食事がしたいです(*^▽^*)
友達が昨日昼抜き夜抜きだった！なんて聞くと、
良く生きていられるなぁ～と感心しています(-"-)
ただ、最近は合唱から帰ってくると夜にちょっとお腹が減るよなぁ…
と４食になっている様な…
合唱で大声出して結構エネルギー使っているのに、
何故か痩せないのは何故だ？？？

けもさん
2026-10-03 19:51
●氣にしない
いやこの年でそれは良くないと思ってはいるのです。
思ってはいるのですが…

あさかぜ号さん
2026-10-03 18:48
●その他～♪
改めて考えると...？？？。
甘いものを摂りすぎないように、寝る直前まで食べないように、毎日ヨーグルトと豆乳を摂取、あと何でしょう？。
口の悪いコントラバスの師匠に「お腹がパンダなんだもん」と言われている体型なので(豚呼ばわりされないだけまだ優しいのでしょうか？)、食べ過ぎないように、甘いものを摂りすぎないように、は必要なのですが、「我慢し過ぎて反動でガツガツ食べるのが怖い」という氣持ちもあり(自分に甘いだけのような氣も...)、「これ以上太らない食生活」でしょうか。
コントラバスの師匠には「13歳の時に過食になって一氣に20kg太った」という話はしました。師匠は「もっと太ったら元に戻れなくなりそうだから、今頑張らないと」という考えのようです。
因みに師匠は「人生で一度もパンダになった(=太った)事がない」そうで、食べると背中がカーッと熱くなる感覚があったそうです。今は無いそうですが、燃焼出来る体質で羨ましいです。但し血液検査で「数値の上では糖尿病」と医者に言われて「アイスクリームと甘い缶コーヒー」はやめているそうです。

水都さん
2026-10-03 18:44
●間食をしない
お菓子を食べるなら、肉、野菜、穀物の方を食べる。

さんふらわ～さん
2026-10-03 16:04
●その他～♪
健康・ダイエット情報でその時のマイブームはあるのですが、ずっと氣にしているのはHAPPY STEPの過ごし方のコツの食べ物を取り入れることです。
私は献立を考えるのが苦手なのでそのままでは偏った食事になりがちですが、自分では思いつかない食材がメルマガに出てきたりするので参考になります。

ひささん
2026-10-03 10:42
●減塩
強いて選ぶなら減塩なんですが、意識はしていてるのにあまり出来てないような気がします（汗）

アキラ355さん
2026-10-03 09:58
●その他～♪
食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べる。
意外と太りません、むしろ普通体型をキープしています。
お金も面白いことに意外とかかりません。

みっきーさん
2026-10-03 08:03
●ジャンクフードを避ける
もう、何年も食べてないことに氣付きました。

グレーテルさん
2026-10-03 07:57
●◯◯時以降は食べない
去年の検診で引っかかり、腸の小さい内視鏡手術になり。びびって現在食生活改善中です。食事の量や質、食べ方が悪く長年のひどい肥満や胃腸の負担になってました。だいぶ減量しました。その中で食べる時間が結構大事で、18時以降は控えてます。人間は陽が沈んだ後は食事をしてなかった説があり、夜、食べると体に負担になる、ひたすら溜め込むモードになるようで。とは言っても現代生活に合わないので出来るだけ消化に良い軽い食事にしています。重いカロリー高い食べ物は陽が沈む前にを、心がけてます。胃腸に残業させないため。(間食を減らし18時以降控えるだけで104キロから64キロまで減量できた方の話を聞いて参考にしました。)食べる時間結構大事みたいです。

Akanecchiさん
2026-10-03 00:16
●ジャンクフードを避ける
たまにすごく食べたくなります！が、後がコワイな～と踏みとどまっております。
季節のもの、旬のものの持つパワーをありがたくいただくのが良いんだなぁと実感したところです。

月碧・パラッツォ☆彡さん
2026-10-03 00:05
●その他～♪
昔は色々氣にした時期もありましたが……
今は氣にしたら負け、食は楽しんでなんぼと思ってます。
唯一氣をつけていることは「無理して食べ過ぎない」です。

かがみさん
2026-10-01 01:33
●氣にしない
ある日突然食物アレルギーが発症するかもしれないので、好きなものは好きな時に好きなだけ食べます
大好きなのに食べられなくなったのは貝海老蟹出汁・マンゴー・桃・牡蠣等々……

すいももさん
2026-09-30 12:02
●その他～♪
メルマガのお陰で季節のものを意識して食べるようになりました。
目標は腹八分目。よく噛んで食べることです～

necoyonさん
2026-09-29 21:28
●その他～♪
時々ですけれど、たくさん食べた翌日の朝は少し食べる量を減らしています。
お腹が空いていたら普通に食べてしまうため、あまり効果はないのですが…(^^;;

海夕陽さん
2026-09-29 20:07
●◯◯時以降は食べない
守れない時もありますが、
できるだけ夜10時以降は食べないようにしています。

水蜜さん
2026-09-29 19:08
●その他～♪
「食前にホットトマトジュース（温めたトマトジュース、オリーブオイル、黒胡椒）を飲む」「大豆製品やスプラウトを1品加える」「サラダは最初に食べる」辺りは意識しています。
あと「食事中はデトックスティーを飲む」も数ヶ月前から加わりました。
それ以外は氣にせず好きなものを食べる！お腹がすいていない時に無理に食べない！です。

マヨビーム美鈴さん
2026-09-29 10:52
●その他～♪
野菜を食べる　ですかね。自覚しないと肉ばっかり食べてるので〓

ゆゆさん
2026-09-29 07:55
●氣にしない
節度が大切ですが、心の元氣のために食べたいときに食べたいものを我慢しません。破邪ティーの効果で深夜の次郎も翌朝全く浮腫まなくなりました。（笑）※私個人の体感です。

Marikoさん
2026-09-29 05:21
●ジャンクフードを避ける
わーい！最初の投票です！