HAPPY FREAK 火曜号　vol.2982

Marikoさん
わーい！最初の投票です！

●ジャンクフードを避ける
ジャンクフード、食べないわけじゃないんですけど、選ぶ頻度が次第に落ちてました。
何もあげられませんが、1等ありがとうございます！笑

ゆゆさん
節度が大切ですが、心の元氣のために食べたいときに食べたいものを我慢しません。破邪ティーの効果で深夜の次郎も翌朝全く浮腫まなくなりました。（笑）※私個人の体感です。

●氣にしない
食べることは絶対的に良い事ですからね。でも、深夜の次郎はちょっとヤンチャしてますね！

マヨビーム美鈴さん
野菜を食べる　ですかね。自覚しないと肉ばっかり食べてるので〓

●その他～♪
大切ですね！
たまにガッツリ野菜だけ食べたくなります(笑)

水蜜さん
「食前にホットトマトジュース（温めたトマトジュース、オリーブオイル、黒胡椒）を飲む」「大豆製品やスプラウトを1品加える」「サラダは最初に食べる」辺りは意識しています。
あと「食事中はデトックスティーを飲む」も数ヶ月前から加わりました。
それ以外は氣にせず好きなものを食べる！お腹がすいていない時に無理に食べない！です。

●その他～♪
血糖値の急上昇を抑えるのに大切ですよね！
食事も工夫次第で楽しみながら健康的に出来るので正しい知識は大切です！！

海夕陽さん
守れない時もありますが、
できるだけ夜10時以降は食べないようにしています。

●◯◯時以降は食べない
良いとは聞くのですが中々実現できずにいます。
深夜にお腹が減ってしまうんですよね～。

necoyonさん
時々ですけれど、たくさん食べた翌日の朝は少し食べる量を減らしています。
お腹が空いていたら普通に食べてしまうため、あまり効果はないのですが…(^^;;

●その他～♪
トータルのバランス、僕もちょっとだけ考えます。
でも朝ごはんの配分を一番大きくするのが健康に良いとも聞いたので悩みどころです……

すいももさん
メルマガのお陰で季節のものを意識して食べるようになりました。
目標は腹八分目。よく噛んで食べることです～

●その他～♪
旬のものはその季節に補給すると良い栄養も抜群だといいますよね！
最近バタバタしていて、早食いしがちなので、
すいももさんのコメントで、落ち着いて食べないと～！と思いました。

かがみさん
ある日突然食物アレルギーが発症するかもしれないので、好きなものは好きな時に好きなだけ食べます
大好きなのに食べられなくなったのは貝海老蟹出汁・マンゴー・桃・牡蠣等々……

●氣にしない
手芸リーダーは甲殻類アレルギーだったんですが、20年ほどエビを避けていたら治ったとのこと。
今は選択肢にエビがあれば必ず選んで浴びるように食べてます！ 参考にならないかもしれませんが！

月碧・パラッツォ☆彡さん
昔は色々氣にした時期もありましたが……
今は氣にしたら負け、食は楽しんでなんぼと思ってます。
唯一氣をつけていることは「無理して食べ過ぎない」です。

●その他～♪
おいしいごはんを食べているとき、嫌なことや辛いことは忘れられるのです！
食は人生の最も大きな楽しみのひとつですよね。

Akanecchiさん
たまにすごく食べたくなります！が、後がコワイな～と踏みとどまっております。
季節のもの、旬のものの持つパワーをありがたくいただくのが良いんだなぁと実感したところです。

●ジャンクフードを避ける
踏みとどまれるのがすごいです！
わたしは踏みとどまれないことがあり、肌荒れやらむくみやらに襲われてから「やっぱあれか～～」となっております。
旬の栄養を摂取して、健やかに過ごしたいです～！

グレーテルさん
去年の検診で引っかかり、腸の小さい内視鏡手術になり。びびって現在食生活改善中です。食事の量や質、食べ方が悪く長年のひどい肥満や胃腸の負担になってました。だいぶ減量しました。その中で食べる時間が結構大事で、18時以降は控えてます。人間は陽が沈んだ後は食事をしてなかった説があり、夜、食べると体に負担になる、ひたすら溜め込むモードになるようで。とは言っても現代生活に合わないので出来るだけ消化に良い軽い食事にしています。重いカロリー高い食べ物は陽が沈む前にを、心がけてます。胃腸に残業させないため。(間食を減らし18時以降控えるだけで104キロから64キロまで減量できた方の話を聞いて参考にしました。)食べる時間結構大事みたいです。

●◯◯時以降は食べない
昨夜深夜にカップヌードルを食べてしまったので相当焦っております。
やっぱりだめですよね～。

みっきーさん
もう、何年も食べてないことに氣付きました。

●ジャンクフードを避ける
栄養バランスよく食べられていれば、身体が欲さなくなるとも聞きますよね。
学生時代、暇さえあれば友だちとおやつをむさぼり食べていたときのことを考えると
なくてもいけるようになってきた…はずなんですが、いまだ突如悪い氣持ちになることはあります。

アキラ355さん
食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べる。
意外と太りません、むしろ普通体型をキープしています。
お金も面白いことに意外とかかりません。

●その他～♪
それは人によっては太ってしまったりしそうですね！
好みと節度が備わっている人限定の裏技かもしれません。

ひささん
強いて選ぶなら減塩なんですが、意識はしていてるのにあまり出来てないような気がします（汗）

●減塩
健康診断で血圧がギリギリ引っかかってしまいました！
それ以来僕も減塩しなきゃと頭の中では思ってるのですが、それが実行できてるかというと微妙かも…？

さんふらわ～さん
健康・ダイエット情報でその時のマイブームはあるのですが、ずっと氣にしているのはHAPPY STEPの過ごし方のコツの食べ物を取り入れることです。
私は献立を考えるのが苦手なのでそのままでは偏った食事になりがちですが、自分では思いつかない食材がメルマガに出てきたりするので参考になります。

●その他～♪
ありがとうございます(^_^)
物事は何か縛りやお題があった方が決めやすいですからね！
それが縁起がいいなら尚更です！！

水都さん
お菓子を食べるなら、肉、野菜、穀物の方を食べる。

●間食をしない
素晴らしいの一言に尽きますね！
わかっちゃいるけどやめられないのがお菓子でもありますので(笑)

あさかぜ号さん
改めて考えると...？？？。
甘いものを摂りすぎないように、寝る直前まで食べないように、毎日ヨーグルトと豆乳を摂取、あと何でしょう？。
口の悪いコントラバスの師匠に「お腹がパンダなんだもん」と言われている体型なので(豚呼ばわりされないだけまだ優しいのでしょうか？)、食べ過ぎないように、甘いものを摂りすぎないように、は必要なのですが、「我慢し過ぎて反動でガツガツ食べるのが怖い」という氣持ちもあり(自分に甘いだけのような氣も...)、「これ以上太らない食生活」でしょうか。
コントラバスの師匠には「13歳の時に過食になって一氣に20kg太った」という話はしました。師匠は「もっと太ったら元に戻れなくなりそうだから、今頑張らないと」という考えのようです。
因みに師匠は「人生で一度もパンダになった(=太った)事がない」そうで、食べると背中がカーッと熱くなる感覚があったそうです。今は無いそうですが、燃焼出来る体質で羨ましいです。但し血液検査で「数値の上では糖尿病」と医者に言われて「アイスクリームと甘い缶コーヒー」はやめているそうです。

●その他～♪
こういうのって個人の体質によりますからね。
ストレス溜めない方向で健康的なのが理想的ですよね！

けもさん
いやこの年でそれは良くないと思ってはいるのです。
思ってはいるのですが…

●氣にしない
僕も本音は、好きなときに好きなものを食べたいんです！
しかし悲しいことに、年々、体重の管理が難しくなってきています…！

あみりんさん
一日に３食食べる事かなぁ～！
と言うより、朝昼晩は食事がしたいです(*^▽^*)
友達が昨日昼抜き夜抜きだった！なんて聞くと、
良く生きていられるなぁ～と感心しています(-"-)
ただ、最近は合唱から帰ってくると夜にちょっとお腹が減るよなぁ…
と４食になっている様な…
合唱で大声出して結構エネルギー使っているのに、
何故か痩せないのは何故だ？？？

●その他～♪
4食は素晴らしいですね。痩せないのは消費している分と食べている分が釣り合っているからだと思いますが、食べた分ちゃんと消費しているならそれ即ち循環ですし、良いことだと思います。

ほなすけさん
腹八分目にしないと、胃がもたれて動けなくなってきました。子供の頃はそんなことなかったのですが…何事も程々が1番ですね。

●腹八分目で抑える
確かに、胃もたれと無縁だったあの頃が懐かしいです。。
がっつり食べるときは、事前に漢方薬を飲んだりするお年頃です。