アンケートの火曜日です♪

本日午後11時から明日の午後11時まで、特に力を持つ石たちです。
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わたがらさん
YouTubeで痩せるダンス で検索して出てくるような動画を見て運動しています。竹脇まりなさんという方のチャンネルを主に見ています！
体重の減りはともかく、肩こりやむくみやダルさはすごく薄くなりました！

●有酸素運動
運動の良さはダイエットだけじゃないですからね。
僕は自重トレーニングのYouTubeを結構見ます。

なおさん
マクロ管理法のダイエットをふんわりやっています。

●食事制限
続くのが一番ですからね。
良い習慣を身に付けて行きましょう！

もちこさん
野菜中心にして、積極的に歩く～…、かな…？

●その他～♪
お野菜をたくさんとることの難しさを痛感する日々です…
時間がないときには、野菜ジュースに頼ります。

ピーチ姫さん
マッサージや、身体を温めて、免疫力をアップさせながら、日常生活では、とにかく歩く!ことかな～

●基礎代謝を上げる
散歩が好きなので歩くことは苦ではないのですが、
1分の片足立ちでウォーキング50分と同じ効果がある、と言われると
悔しい氣持ちになります。

cocomacoさん
筋トレ！とりあえずスクワット続けてます。前は体重ばかり気にしていましたが、体重よりも健康的に引き締まった身体に憧れるようになりました。スクワットだけでなく全身もなんとかしたいです。（が、とりあえずできることから）

●基礎代謝を上げる
スクワットは良いと聞きますね～。
歯磨きついでに、スクワットをたまにします。

ぷーちゃんママさん
食べて痩せる方法と寝ながらできるストレッチ。
とにかく楽にできる事

●食事制限
楽に痩せたい！
それはもう全人類の望みかもしれません！

manaさん
食物アレルギー持ちでほぼ完全自炊なので、これが一番現実的です。
虚弱体質なので、運動系はやった後に寝込みます。
虚弱用の回数とか加減がわからないのです…

●食事制限
ストレッチが良いかもしれませんね。
負荷とは別で氣持ちいいくらいを狙うと
運動になるうえに健康にも良さそうです。

まーるまるさん
妊娠でかなり太り、産後残9㎏…
復職までには元の体型に戻したいので、新たにパーソナルトレーニングを始めました！先生からは有酸素運動を毎日してくださいと言われ、日々散歩しています。

●有酸素運動
管理と応援してくれる人がいると心強いですよね！
是非とも目標達成してください！！

Manyさん
最近はもっぱらリングフィット+フィットボクシングです！

●有酸素運動
リングフィットアドベンチャーは週2～3回やってます。
30分ぐらいやるともう本当にクタクタになりますね…！

和み玉さん
20時以降は出来るだけ食事しない、0時以降は絶対食べない
（水、お茶除く）というのを地道にやってます。
後は野菜を先に食べる、発酵食品を多くするとかです。
ダイエットというより腸活になってますね…。

●食事制限
ここ一年ぐらいは
時間系の意識高めでやってるのですが、変化の実感がないんです。
でも生活のリズムは作りやすいので続けます。

サファイアさん
ちょうどはじめた所でした（笑）
「まごわやさしい」の特に海藻が普段取れていないので、わかめ、寒天、ところてん、めかぶ、もずくを昨日買い込んで来たところです。

●食事制限
「まごわやさしい」を知らなかったのですが、
これを見るかぎり
僕はあんまりバランスのいい食事とは言えないようです…！

すぬ～さん
運動ももちろん大切ですが、
必要以上に
摂取が多いから増えちゃうんですよね。
年齢も重ねてきたので、
代謝も落ちているはず。
食事に氣をつけます。

●食事制限
運動二割の食事八割なんていいますからね。
でも適度な運動も心がけてもらえればと思います！

にゃんこさん
何年かぶりに、フィットネスに入会しました。泳ぐの大好き！ただれ油断して動いた分食べているような、、、

しかも、酷い時はスパ利用のみ。
痩せますかねぇ
コロナで過去マックスの体重なんです

●有酸素運動
泳ぐとものすごくおなかが空きますよね。
でも、おうちで何もしないで空いてくるよりも絶対健康的です！

あさかぜ号さん
現在、左半月板手術後のリハビリ中なので運動は出来ませんが、普通に動けるようになったら、筋トレをやりたいです。筋トレは「痩せる」というより「引き締まる」が目標ですが。
2013年(けっこう前ですね)4月29日にオペラ団の本番があったのですが、その前に体重が過去最多を越えてしまいました(>_<)。本番の衣装が着られなくなるので、夜な夜な約9kmランニングしました。体重が落ち始めるまで2週間掛かりましたが。その時は頑張れました。

●有酸素運動
マストな目標があると頑張れますよね！
習慣化も大切ですが、短期集中ならではの良さもあると思います。
是非とも快復して筋トレに挑戦してください！

らずさん
実はわたしはハードゲイナーという体質で、ダイエットはしたことがありませんが、するとしたらバランスの良い食事からかな～と思うので食事制限です！

医食同源ともいいますし、よく食べてよく動くのが一番かと思います！

●食事制限
健康であることがとにかく大事ですよね。

僕も野菜をもう少し食べねば。。

かがみさん
あると食べちゃうんですよねぇ
プーアール茶が痩せると聞いて飲んでた頃は不眠症に悩まされてました
おのれカフェイン…
イングレスを再開したのでうろうろしてもいいかな…？

●食事制限
イングレスがちょっと分からないので、
うろうろしていいかも分かりませんが、
健康的な食事をしていただければと思います！

海夕陽さん
この中で一番健康的なイメージがします。

●基礎代謝を上げる
一番痩せにくい体質を作れますし
時間はかかるかもしれませんが
大事な事ですね。

あみりんさん
ダイエットは口癖にはなっていますが、
ちゃんとやった事はないです(^^ゞ

最近健康が氣になってきたので、
ダイエットと言うより、より筋肉を付けようかと・・・

只今片足上げをなんとか続けていますが、
１分やるのがギリギリで途中でフラフラ・・・

これってかなり集中力がいるので、
ＴＶ見ながら出来ないのが辛い(-_-;)

でもその内いつか筋肉モリモリになる予定です(*^^)v
ただ決してそれを目指してはいないのですが・・・(笑)

●基礎代謝を上げる
続けているエクササイズがひとつでもあるだけで、
自信になる氣がします！
片足上げは、目をつぶってやったり、つま先立ちでやったり
いろいろ難易度を上げるバリエーションがあるみたいですね！

マヨビーム美鈴さん
ライザップの手帳をもとに、タンパク質多めの糖質制限と筋トレで、一度は成功したのですが、リバウンドした後もう一度ダイエットー！だと思っても出来なくて。午後8時以降食べないは、凄く効果的だけど、お腹すいて寝れなくて難しい！
今流行りのファスティング合宿に行ってみたいと言いつつ、まだ実行できてません。

●食事制限
僕は、ずっと体重は増え続けています。
ご飯を沢山食べるので、運動とカラオケでバランスをとっていたんですけど
中々難しいご時世ですね。

夜食は全ての食事の中で、一番幸せなのも難しいところですよね。

さーやママさん
食事制限だとストレスが溜まってしまうので、運動をして基礎代謝をあげる！を目標に健康的に痩せるのが理想です。
しかし、段々と体重の減るスピードが落ちてきている気がするのが悲しいです…(￣▽￣)

●その他～♪
わたしもごはんも食べるのも大好き過ぎるので
制限は辛いです。。
その分動かなくてはいけませんね…！

フミタコさん
食べる以上に運動すれば体重は落ちるのは実証済みなので。…運動しなくなったなぁ。

●有酸素運動
理屈では分かっているのですが……
「○分運動して300kcalの消費！」と言われても
「スタバのフラペチーノが消費しきれないのか～」と思うと
運動って大変ですよね……

tomochaさん
ダイエットとは言えないものですが…
毎日1万歩&夕食は20時までに食べる&ストレッチ
を心掛けているのですが、在宅勤務が多くなり
1万歩を達成できない日が続いています(^o^;)

●その他～♪
充分ダイエットですよ！
健康にも良さそうですし
素晴らしい習慣ですね。

僕は全部できていません。。

毎日出勤はしてますけど
2000歩くらいしか歩いていないと思いますし。。

はなみんさん
職場が徒歩15分の所にあります。
仕事で車が必要な事があるので、出勤は車ですが、昼休憩は家で取るので天気のいい日は歩いて帰ります。
梅雨に入ったのでどうしたものかと考え中です。

●有酸素運動
雨の中歩くのはなかなか氣合いが要りますよね。
代わりになるおうちエクササイズが知りたいです。。

しなこさん
動画を手本に約8ヶ月間（最初3ヶ月はほぼ変化無し）30分～60分筋トレ系エクササイズを継続中です
MAXデ部値から固定で-5キロ、数字はさておいて、毎冬寒さで打ち震えている人間でしたが、今年は割と平気だったので、意外な面で筋トレ効果が出たような…？
自室では暖を取るのにエアコンをつけず、とりあえずその場でスクワットしてました

●基礎代謝を上げる
その継続力が本当にものすごいことだと思います！
筋力が付いて代謝が上がると体温も上がるんですね！