HAPPY FREAK 火曜号　vol.1575

なおさん
体を冷やさないようにする、です。冷えたままだと充分に寝たとは言えず体力が回復しないので、そこを気をつけるようにしたら風邪っぽくなることが減りました。

●その他♪
「毛布は掛け布団の上にした方が暖まりやすい」
という情報を見てから実践してますが、本当に暖かいような氣がします。

マリエンヌさん
毎日、布団乾燥機をしています。
もう、これがない日には、戻れません‥！（笑）

●その他♪
フカフカになりそうですね！
それにしても毎日とはたいしたものです！！

じんくんママさん
寝具も天然素材にこだわってますが…
開運アロマ　ラベンダーフレンチさんを数滴振って寝るようにしたら、快眠出来ました♡

●香りや音楽でリラックスする
アロマ良いですね！
香りをかぐことがそもそも好きなので
すごく興味があります。

銀冠さん
湯船に入ると寝付きが良い気がしています。
温泉だと特に快眠かもと思っております。

●湯船に入って温まる
温泉だと、いつもより長湯してしまう氣がします。
成分をより顔や体に浸透させたいと思うからでしょうか…
結果、すごく温まって、よく寝られますね！

Rurikaさん
「メグリズム」のカモミール、瞬間入眠できることを発見しました！

●アイマスクをする
アイマスクは僕も使いますが普通の布のやつなのです。
そんな商品があるとは！！

浅見真名さん
頸椎間板ヘルニアと過去にギックリ腰2回の実績があるので、快眠と身体の為に寝具にはこだわって色々と試しています。
パジャマも、リラックスと寝ている間の体温調節に欠かせないものなので、大きさや素材などにこだわっています。
あまりこだわりのない方でも、ニ○リや無印○品の枕で結構良いやつがあったりするので、お時間ある時に試し寝をお勧めします。

●寝具やパジャマにこだわる
肌触り素材を選ぶと全然快適さが違いますよね。
ついついなでてしまいます。

かがみさん
午後にカフェインを摂るとまったく眠れなくなってしまうようになりました

●カフェインを摂り過ぎない
「寝る前に」ではなく「午後に」ってのがすごいですね…！
かがみさんにはカフェインが効きすぎる！

すたあ。さん
眠りが浅く、途中で目が覚めることが多いのです。これらを試せばよく眠れるかもなのですね。ヒントをありがとうございます。試してみます。
ちなみに体が冷えてると確実に【眠れない】です。

●その他♪
湯たんぽも良いですよ。
お布団の中に湯たんぽを入れると身体がかなり温まります。

海夕陽さん
快眠よりも、
効果的な眠氣覚ましの方法を知りたいと思っています。

●特に何もしなくても快眠…！
今年に入ってからテレビの自動オン機能を使ってます。
テレビの音声は体のスイッチが入りやすい氣がします。

月利さん
あまり眠れず、お薬をいただいている身ですが、お薬があっても眠れない時は眠れないですし、毎日夜中に目が覚めます。
ですが、寝る少し前にストレッチをして、温かい飲み物を飲むと良くねむれる氣がします…！

●その他♪
ストレッチをして寝ると短時間でも回復しやすいですよね。
長さを確保しにくくても質を高めていきましょう！

薔薇が好きさん
あみしいちゃんのストレッチ動画見て体操して寝ます‍♀️
眠りの熟眠感が違います！

●その他♪
その習慣は身につけたいのですが
いかんせんストレッチの痛みが苦手で。。

水蜜さん
睡眠時間が短いので、質の良い眠りをするためにベッドマットや枕は奮発して体にあったものを使っています。
あと、夕食後にヤク○ト1000、湯船に浸かって、雨の音や波の音をBGMに寝ています。
休日は目覚めにベランダで太陽の光を浴びています。
お陰様でぐっすりです！

●寝具やパジャマにこだわる
アレクサに「雨の音流して」とオーダーしたら
雷を伴う音が流れたことがあります…！
川の音とかはなかなかいい感じでした。

アキラ355さん
寝る時にお香を焚いて寝てます。これが結構、安眠に効きます！

●その他♪
香りもリラックスのために大切な要素なんですね！
おすすめの香りも知りたいです～！

Reiさん
フランキンセンスとかラベンダーでよく寝ています。
後は体を温める飲み物を飲んで寝る。コレ大事。

●香りや音楽でリラックスする
身体を温めるドリンクは最近毎晩やってますが
かなり寝付きが良くなりました

soulさん
朝目覚めた時に「快眠」でなかった（ただの睡眠不足）こともありますが、寝つきはいいと自他共に認めています。（通常は横になって２０秒以内で記憶がありません）
仕事で失敗した時などは目が冴えて、半分徹夜のような状態で朝を迎えますが。

●特に何もしなくても快眠…！
わたしも寝つくのは早いです！
小さい頃はなかなか寝付けず、親の寝息を聞いて
絶望していた記憶がありますが、いつの間にか寝られるようになりました。

ミーアキャットさん
ベッドパットを変えたら前肩だった姿勢が少し良くなって、よく寝られるようになりました。

●寝具やパジャマにこだわる
ベッドそのものでなくてもそんな効果を生み出せるんですね。
それはコスパが高そうです！

あさかぜ号さん
寝る前に、病院で処方された薬を飲んでいますし、眠りが浅くて「夢を見て疲れてしまう」毎日ですが...。
疲れが取れていないので快眠と言えるかどうかですが、神社で買った「不眠症」というお香を試し、氣に入ったので追加を買いに行きました。毎晩お香を焚いて、「いい香り～♪」と香りを吸い込んで眠っています。
あと、睡眠用にお迎えした訳ではありませんが、「幸福のジラソル」を右手に握って寝るのが習慣になってしまいました(笑)。落ち着きます。

●香りや音楽でリラックスする
わたしもかなり夢を見るタイプです。
夢の中で走り回っていたりすることが多いので、
そんなときは寝た氣がしないですね…
香りや石の力を借りてみようかなと思いました！

長月さん
足裏やふくらはぎマッサージをしています。湯船の中と出た後、適当なクリーム塗ってモミモミです。お湯を飲んで寝ます。息子はメラトニンが出にくいらしくすぐ目が覚めるのですが、足裏の失眠のツボをおすと朝までぐっすりです(^^)

●その他♪
「失眠（眠りを失う）」って名前がついてるの変な感じがしますが、いいツボなんですね～！僕も試してみます！

水都さん
加齢のため、途中覚醒してしまいます。
その時、YOUTUBEなどを観てしまうと、目がさえてしまいます。
何もせず、目を閉じて、静かにしています。

万博記念公園の花火。綺麗でした。

●その他♪
目をつぶっているだけでも回復しますからね。
脳を休ませることが大切みたいですね。

綺麗でしたね～
この季節に突然の花火で驚きました。

紫季舞さん
暖かくして寝る。寒いと途中で起きちゃったりするので。とにかく温かくないと眠れませんね。

●その他♪
まだ使ってませんが、もっともっと寒くなってきたら
電氣毛布を開放する準備ができています！

あみりんさん
快眠のためと言うより、「お風呂に入ると眠くなる！」癖があるので、逆に寝る前しか入れません(-"-)
夏はお出掛け前にシャワーを浴びると即眠くなり
用事が有ったのに眠くて仕方がなかった事も…(笑)

●湯船に入って温まる
毎日続けていることだと、体もその氣になるんでしょうね…
お風呂に入ったら、あとは寝るだけ！は理想です！