HAPPY FREAK 火曜号　vol.777

もちこさん
おやつに野菜（さくさくアーモンドしょうゆとか、おかず生姜ちょっと乗せて）週間、たまにします。

体重の増減はあまり分からないですが、身体は明らかに身軽になるのでフットワークは軽くなる…かも？！

さくさくアーモンドしょうゆ、今や常備しています。
先日は手土産に持参したら、「お豆腐が食べられるようになって」と喜んで頂けました！

●野菜多めダイエット
そういうちょっとしたおかずを
豆腐に乗っけるの美味しいですよね！

ヘルシーでは無いかもしれませんが
食べるラー油ポン酢が結構好きです。

のじょさん
少しの体重増減なら3日～5日のプチ断食を行い、体重を調整します。週末や食べすぎてしまった期間が長くなったときに、食べすぎている胃腸をお休みさせる目的もあり、週明けは2日～3日は、お水や緑茶をたっぷりいただき、糖質・炭水化物をとらなかったり、レタススープなどをいただき、逆腹式呼吸やドローイングを積極的に行い調整致します♪自己流なので、お勧めかどうかは・・・でございますが・・・恐縮です・・・

●その他～♪
３日～５日の断食はプチのレベルは越えてるでしょう！
逆複式呼吸というのも久し振りに聞きました！！

マヨビーム美鈴さん
私が教えて欲しい！若い頃は夜一晩食べなかったらすぐ痩せてたのに、今はそんな事では全然

●その他～♪
大まかに食事制限か運動にまとめられますけど
最も楽なのってどれなんでしょうね！？

Rurikaさん
ズバリ、甘いものを減らす、若しくは完全にやめること。
これ、かなり効果あるんですけど、自分だけかな～？

●その他～♪
お酒を飲まない人なら
おかしを止めるだけでかなり影響がありますよね！
それがなかなか止められないのですが…！

なおさん
糖質を摂らない！です。長期間やると飢えてしまいますが、食べ過ぎたときにやるとよい感じです。

●その他～♪
上手に糖質とお付き合い！が秘訣ですね。

じんくんママさん
もずく！夜ご飯のみもずくにすると…便秘も解消して2～3㎏すぐ落ちます^ ^

●その他～♪
晩ごはんもずくだけって思うと寂しい感じもしますが、
歯応えとか意外と満足感はありそうですね！

サフロさん
取り組むのが短期(健康診断前など)か長期(3ヶ月以上)かで対処が変わるのでこちらで…
短期:晩ご飯だけ糖質カット。タンパク質と野菜は食べる。
長期:筋トレ+有酸素運動
○○ダイエット～などは星の数ほどありますが、結局は基本が一番無理なく健康になれる氣がします。

●その他～♪
短期の方は分かるのですが
長期の方は強い意志が無いと続けるのが難しいなーと思います。。

maiaさん
肉を食べるのをひかえますね

●その他～♪
糖質制限がブームですが、
脂質制限も確かに効くと思います！

銀冠さん
いつもより多めに歩くようにします。
糖分も減らしつつです。

●ウォーキング
ウォーキングは実はランニングよりも
健康に良いとしって意識的に歩ける時には歩くようにしましたが
疲れにくい身体になってきている氣がします。
ウォーキングは素晴らしいですね。

海夕陽さん
ほとんど抜きまでいかなくとも、
夜遅い時間に食べ過ぎるのを控えるだけでも良いです。

●晩御飯だけほとんど抜き
深夜にアイスとポテチが食べたくなってしまう
僕には耳が痛いです。。

颯さん
烏龍茶で水分補給しながらウォーキングすると、結構体重が落ちたことがあります。

●ウォーキング
烏龍茶ですか！
運動と脂の分解パワーのダブルパンチということですかね！

あさかぜ号さん
お勧めではありませんが、私は職場で精製業務(歩き回る作業)を頑張って何とか体重を落としています。20リットルのタンクに精製水を入れて機械に補充したり、捨てたりする作業もあります。ただ、夜勤の時はずっと精製ですが、中番の時はラベル貼りがメインで、精製は休憩交代の1時間と、ラベルを貼りながらのお手伝い程度になってしまいます。
今年1/31に自転車事故に遭った同僚(私に精製を教えた男性)は、「お給料を貰って痩せられますよ♪」とめちゃめちゃ前向きです。「もっと自分を追い込まないと痩せませんよ」「痩せなくていいんですか？」とけしかけてきます。痩せたいですが、やってもやっても片付かない精製(次から次へと物が来る…)、そこまで前向きになれません(>_<)。

●その他～♪
まさに千本ノックですね！！
最中はキツいとは思いますが、成果が出た後に振り替えれば、
よかったと思えるのではないのでしょうか？

シャンプーさん
筋肉の方が重いため体重は増えるかもですが、
筋肉さんがいれば勝手に脂肪を燃やしてくれます。
イエスマッスル！

●筋肉量を上げる
あ～～勝手に筋肉がつかないかな～～！！

ゆきさん
仕事柄帰りがとても遅くなります。空腹に耐えかねて深夜過ぎて夜食を毎回食べていると大変な事に！（涙）
20:00以降は食べない！を心掛ける様にしています。

●晩御飯だけほとんど抜き
20時以降は食べないんですね…！
わかってはいるのですが…うーん、できていないです…！
しっかり管理されているのが本当にすごいです。

ちるちるみゆゆさん
体操です。

自衛隊体操ってのがありまして
（夫に教えてもらって覚えました）
キツイので少しは痩せたって思えます笑

●その他～♪
和式ブートキャンプですね！
それは効果抜群だと思います！！

ニコラシカさん
ビールを飲むのを控えます。

毎年　健康診断の１か月前になるとビールを控えるのですが　面白いように体重が減っていきます。
そして健康診断が終わるとホラーのように体重が戻ります・・・
もちろん　普段通りの生活ではないので健康診断の結果も正しくないはずなのでお勧めはできません。

●その他～♪
お酒飲みの方はお酒やめるだけで痩せると思えば
簡単そうな氣がしますが、その「やめる」が難しいんでしょうね……

水都さん
こんにゃくでは無く、寒天なんですが・・・。伊那食品の「かんてんぱぱ　かんてんクック 顆粒 30g」を飲んだり、食べたりしています。この寒天は、沸騰したお湯だけで溶けるので、使いやすいです。 （煮溶かさなくても良い。）

●こんにゃくメインの生活
寒天は素晴らしい食材ですよね！！
海草の文化も日本の良さだと思います。

かがみさん
諦める

ごはんもお酒も美味しいからね、仕方ないね
(仕方ないという寛容の心)

●その他～♪
あぁ…寛容の心…
全細胞が賛同しております。。

さーやママさん
私の場合は、ビールを我慢すると痩せられます(^^;
運動して痩せるのが一番いいのでしょうけれど…

●その他～♪
それが大人には何よりも辛いんですよね～。

あみりんさん
最近ネットで購入したＧパンを穿いてみると、
スルッと装着♪

あれれ・・・
一昔前ならまずは息を吸って・・・よ～いドン！！
これが罠だったのだぁ・・・

後日昔に購入したザ・Ｇパンを穿いてみると・・・
これって誰の？？？？？
かなり心が折れてしまいました(T_T)

その瞬間「痩せるぞ！！」と心に誓いました(^_-)-☆
こういうメンタル的に追い詰める処方は必ず痩せる！

ただ、私の場合は全く効果はなく、
ネットで購入したＧパンもどきを愛用する事となりました(笑)

結果的には失敗例ではありますが、
一考の価値があるかも(*^^)v

先日ご縁付けした「マリンエッセンスちゃん」に
「キラリン」と命名し、
もりおんちゃんの「りこりん」とあみりんで
３リントリオ結成と喜んでいます(^_-)-☆

・・・全く必要のない情報でした(^_^;)

●その他～♪
Gパンはブランドや形によって
着用感が全然違いますよね。
…何を隠そう、というのを言い訳に
はけないのがあっても氣にしないようにしています。。

はなみんさん
夕飯に限らず、減らせる時に食べる量を減らします。毎日体重計に乗るのですが、だいたい土日に食べすぎて月曜日の朝の体重測定が恐ろしい事になってます。

●晩御飯だけほとんど抜き
毎日体重計に乗るって大事ですよね。
僕もお風呂前に乗るようにしてて、前日との差を見て、
何食べたからこんなに増えたんだ！？と驚く日々です…！