HAPPY FREAK 火曜号　vol.1729

なおさん
動かしていると、だんだん目覚めてくる気がします。

●体を動かす
そうなんですよね。
肉体と精神は連動していると感じる部分です。

マリエンヌさん
そのままガッツリ寝てしまうことも多々あります。

●少し仮眠する
そういう時は睡眠が必要なときですからね。
寝たほうが絶対結果に繋がります。

Rurikaさん
どうしようもない時は、「歯磨き」です！
辛めの歯磨き粉、もしくは塩で、冷たいお水で。

●その他♪
僕はこれが一番効くかもです！
歯磨き中はぼーっとしてるけど、一連の作業が終わったらもう
寝直したい感覚はなくなります。

月利さん
新しい派遣先の仕事がまさにこれです…！
いろいろ試してみているんですが、結局は眠気が覚めるまで少しだけ寝るのが一番きいているような氣がします。

●少し仮眠する
だましだまし頑張るよりも、体を少しでも休めたほうが
あとあと楽ということはある氣がしますね。

じんくんママさん
仮眠したら、爆睡してしまった事がある…ので！
最近はレモン嚙りながら、体動かしてます^ ^

●体を動かす
それはもう起きるための専用の作業ですね！
氣付け薬にレモンは爽やかでいいかも！

Reiさん
椅子を使うストレッチや武道の型、ヨガなど、その場で出来る運動をします。
でも本当に疲れているなら目覚ましかけて、15分ほどの仮眠も効きます♪
※低気圧の場合で重いとか眠い方は、内科で自分に適したお薬などを処方してもらう方がいいです。「頭痛ーる」というアプリをつかうと記録も取れますよ♪

●体を動かす
ストレッチは肩もすっきりしますよね～。
猫の伸びみたいなのや首周りを伸ばすものをするとすっきりします。

浅見真名さん
飲み物を飲む、です。
身体を動かすの亜種になると思うのですが、飲む物は何でも良くて、飲み物を用意する→体勢を落ち着ける→飲むという一連の行動が私には良いみたいです。
夜更かしする時もベッドに横になっている事が多いのですが、横になっていたら飲み物は飲めませんし、ものによっては冷蔵庫なりに取りに行かないといけないので。
あと、口の中がサッパリすると目が覚める氣がします。
(カフェインを含む飲み物は飲まないです)

●その他♪
確かにいろいろな行動が組み合わさっていて
眠氣を忘れられそうです。

mymeさん
そもそも、起きないといけないなら
眠いとか言ってられない。
眠くありません(笑)

●その他♪
「眠氣は氣から」ですかね(笑)

海夕陽さん
少しどころじゃ済まないこともありますが。
あとは、目薬を使ったり、
ミント系のタブレットを食べたりします。

●少し仮眠する
目薬はききますね～。
もし、無くなったり見当たらなくなったら困るのでカバンに一個
ポケットに一個デスクに一個は常備しています。

さちこさん
起きなくてはいけない時間までに余裕があるときはこれ一択です。抗わなくて良いときは素直に寝ます。時間がないときは…体を動かしてますがスッキリとはなかなか難しいです笑

●少し仮眠する
余裕があるときは僕も寝直します。
なんでこんな早く起きる設定にしたんだろうと思いながら…zzz

銀冠さん
少し仮眠して、回復させます。
その方がパフォーマンスは良い気がしています。

●少し仮眠する
15分くらいの仮眠は脳にもいいみたいですね。

Akanecchiさん
外出時、ひとと会わなきゃいけないのに眠い！このままではパフォーマンス力が‼︎となった時に一番手軽なのがカフェインです。
ただ、飲み過ぎは効果半減してしまうので、話の後、店内でうっかり舟を漕がないよう、注意が必要です。

●カフェインを摂る
効かないときってありますよね。
何事もほどほどが大切ですね。

nekoyonさん
寝られる体勢の時は仮眠を取ります。起きなきゃと思っていてもボーっとしていて、すぐに動けないことのほうが多いのですが…^^;

●少し仮眠する
わたしは15分や20分の仮眠では
あまりすっきりした！とは思えないタイプのようで…
まだ眠い…と寝直して寝過ぎたことが何度もあります…

和み玉さん
色々やりましたが結局これです。
寝すぎないように長時間寝れない工夫
（腕がしびれる寝方とか）して寝ます。
今まさに毎日眠気と戦わねばならない
地獄のスケジュールの真最中…。
タイムリーなお題でした♪

●少し仮眠する
寝相が激しいので、わたしは変な体制で寝ても
すぐに楽な体制に自動調整してしまいそうです…！
地獄のスケジュール…！
無理しすぎないように、休めるときはゆっくり休んでくださいね！

水蜜さん
裏話で栄養ドリンク剤は毒物くらいに思った方が良いと学びましたが、動くことのできない時などは、最終手段としてカフェイン入り栄養ドリンクで乗り切ってます。

今日は誕生日のメールをありがとうございました！
マジックワンズ様からのお祝いメールは、心を込めてくださっていて毎年ジーンとします。
今年は風船も！何度もトップページに戻って楽しませていただきました。
HPが度々ブラッシュアップされていて、自分でできるようになると、したい事ができるようになるんだなぁと勉強になります。
これからもどうぞよろしくお願いします。

そして、明後日4/27はシューザン様お誕生日おめでとうございます！

●カフェインを摂る
ありがとうございます！！
お蔭さまでよい誕生日を過ごすことができました。

風船や度々のブラッシュアップはヨハンの仕事ですね。

僕も毒と解っていながらも
「ここぞ」という時は栄養ドリンク飲みますね。

日常的にはコーヒーですね。

マヨビーム美鈴さん
車運転してて眠い時は歌うのが1番良いって何かのテレビでやってて、歌ったり相手がいる時はしりとりしたりしてます。何にしても体を動かしてなんとか動こうとしますが、秒で寝れる体質なので大体寝てしまいます。

●体を動かす
運転中はそうなりますよね。
ガムを食べながら歌うかしりとりはいつもします。

紫季舞さん
寝るに限る。
5分でも寝たらスッキリしますしね。

●少し仮眠する
下手すると5分のつもりが1時間になっちゃったりするので
スヌーズが大変重要な役割を持っています…！

soulさん
2023年4月27日　株式会社Magic Wands様
創立１６周年おめでとうございます！！

福田シューザン先生
お誕生日おめでとうございます！！

皆さま、特別な1日をお楽しみ下さいませ！！

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朝にはどうしても起きなければいけないのに夜更かししすぎた場合
⇒起きるべき時間までに３時間以上あれば即寝る。なければそのまま起きている。

勤務中に睡魔に襲われた場合
⇒体を動かす、ツボを押す。

昼休みにも仮眠が許されない環境の職場の場合
⇒椅子に座ったままで（うつ伏せでなく）寝る。

帰宅後に我慢できなほど眠たい場合
⇒深夜に目覚めようが、翌朝までそのままであろうがとにかく寝る。

●その他♪
ありがとうございます！！

お蔭さまで祝福に満たされた
ありがたい1日を過ごすことが出来ました。

アンケートも真剣に色々なパターンを
考案してくださってありがとうございます！！

水都さん
朝、目覚めたら、ホットコーヒーを飲んでいます。
その時、「かんてんクック顆粒」を溶かし込んで、飲んでいます。
この頃は睡眠障害で、十分な睡眠時間が摂れていません。
食物繊維の方は、十分摂れています。
昼間は、ボーッとしています。
.

●カフェインを摂る
僕はカフェインが効いてるかどうかは分かりませんが、
何か飲んだりといったアクションは意識がはっきりしやすいですね。
睡眠の質ってかなり大切なので
睡眠外来や寝室用タリスマンなどご検討ください！！！

おいしそうな月さん
濃いブラックコーヒー、オロナミンc～エネルギッシュにする。

●カフェインを摂る
グッッ！と氣合いが入りますよね！
人によってエンジンになるカフェインは少しずつ違いそうですね。

あさかぜ号さん
仮眠出来る時は仮眠、出来ない時はカフェイン摂取です。
同じ20～30分でも、会社の休憩室(テーブルに伏せて寝る)の方が、家の布団より寝た氣がするのはどうしてでしょうか？
カフェインですが、朝から一日中のオペラ団の練習があった時に、ペットボトル飲料を2本(2種類)持参するのですが、安い販売機にコーヒー、紅茶が無かったので、それ以外2種類を買いました。すると眠氣が全然取れず、結局練習場にあった自動販売機で缶コーヒーを買いました。カフェインで眠氣を覚ましていると自覚しました。

●少し仮眠する
休憩室の方が寝れた氣になるのは
もしかしたら家であまり安らげていないんじゃないかと心配になりますね。家より疲れのとれる仮眠環境はそうそう聞かないので。

あみりんさん
実はこの質問は最近の私の最大の課題でもあります(-"-)
本当は仮眠と言うかうたた寝が希望なんですが、
これすると結局起きれない…(笑)
で、どうしても眠い時は紅茶を飲んでいます(*^^)v
私はコーヒーより効くみたい…
でも、本当はさっさと寝ちゃって明日に備える！
が一番だと思っています(^_-)-☆

●カフェインを摂る
一番の解決法は「早寝」なんですよね！
分かっていてもなかなかできないのですが……